Ablauf und Details für die Fastenwoche
Zwei Tage vor Beginn der Fastenwoche am besten nur Obst und Gemüse essen und keinen Kaffee und Alkohol trinken, um starke Kopfschmerzen zu vermeiden. Am Anreisetag gibt es noch etwas Obst, und ab 16:00 Uhr nichts Festes mehr essen. Um 18:30 Uhr essen wir gemeinsam eine dünne Gemüsesuppe. Um ca. 19:30 Uhr glaubern wir gemeinsam – nun beginnt die Fastenzeit.
Während der Fastenkur fasten und wandern wir nach der Dr.-Otto-Buchinger- Methode. Es ist seit vielen Jahren die bekannteste und beliebteste Form des Fastens in Deutschland. Viele Fasten-Varianten haben sich vom Buchinger-Fasten inspirieren lassen und ähneln dieser. Klassisch macht man 5 bis 7 volle Fastentage, zuvor gibt es zur Einstimmung ein oder zwei Entlastungstage. Dann beginnt mit dem Glaubern die Fastenzeit. Im Anschluss folgt ein langsames Fastenbrechen, das ein bis zwei Tage dauert – je nach Fastendauer.
Nach der Anmeldung im Hotel und auf dem Kontaktformular bestätige ich die Teilnahme. Die Abrechnung mit dem Hotel und mir erfolgt vor Ort. Die Veranstaltung beginnt um 17:00 Uhr mit einem kleinen Einführungsvortrag und endet um 10:00 Uhr nach dem Fastenbrechen. Mein Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Geübte geeignet.
Während der Fastenwoche sprechen wir über die Aufbautage – sie entscheiden über Erfolg und Misserfolg der Fastenkur. Die erste feste Nahrung nach der Fastenzeit nennt man Fastenbrechen; meist beginnt sie mit einem rohen oder gedünsteten Apfel. Dann erfolgt ein langsamer, schrittweiser Übergang bis hin zur normalen Kost.
Genau wie die Entlastungstage sind auch die Aufbautage mit großer Sorgfalt durchzuführen. Sie sollten ein Einstieg in einen neuen, bewussteren Lebensstil sein. Jeder hat eine andere Meinung über die Ernährung sowie einen eigenen Körper mit eigenen Reaktionen – die Aufbaukost sollte dementsprechend angepasst werden. Die Aufbaukost, die ich empfehle, ist lediglich eine Richtschnur, welche im Fastenseminar individuell angepasst wird.
Vor der Fastenwoche ist ein Besuch beim Hausarzt ratsam, um die bedenkenlose Teilnahme schriftlich zu bestätigen. Dies gilt insbesondere für Neuankömmlinge. Meine Fastenwochen dienen allein der Erholung und dem Informations- und Erfahrungsaustausch – sie ersetzen nicht den Arztbesuch. Jeder Teilnehmer entscheidet selbst über die praktische Umsetzung der Informationen.
Einen kleinen Rucksack, eine Thermosflasche (1 Liter), Sitzkissen, Wärmflasche, einen Irrigator, eventuell ein Tagebuch, und Dinge, die Dir guttun. Je nach Jahreszeit außerdem: Sonnencreme, wetterfeste Wanderschuhe, Regenbekleidung, Kopfbedeckung, Mütze, Schal, Handschuhe und persönliche Sachen nach dem Zwiebelprinzip.
Die Gruppen bestehen aus 4–10 Personen. Fasten fällt in der Gruppe viel leichter – so gibt es die Möglichkeit, interessante Persönlichkeiten kennenzulernen. Diese Gespräche unter Gleichgesinnten sind ein wesentlicher Bestandteil der Fastenwoche.
Es sollten ca. 3 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich genommen werden. Ob die Flüssigkeitsmenge stimmt, zeigt die Urinfarbe – je heller, desto besser. Fastenfreunde, die schon erfahren sind, können auch schon zuhause mit dem Fasten beginnen.